腸内環境が悪い場合（悪玉菌が多い場合）、便の状態からも推測されます。便が硬くコロコロした状態や便の色が黒く、臭いが悪いときは腸内環境のバランスが崩れていると言えます。

腸内環境を整えるには

「善玉菌」を増やし、「悪玉菌」を減らす必要があります。
「悪玉菌」を減らすためには、規則正しいストレスのない生活と食生活の見直しを行う「腸活」が重要です。be my floraでは、理想的な食生活として、久司道夫先生の「マクロビオティック理論」をおすすめしています。悪玉菌は、アルカリ性環境を好み、酸性環境では死滅する性質があるため、酢酸で腸内を酸性にする事で「悪玉菌」を減らすことが可能と言われています。

そして、「善玉菌」を増やす事も大切です。植物性タンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミンを豊富に含む食事や、オリゴ糖や発酵食品などは善玉菌の大好物です。発酵食品に含まれる豊富な微生物は、善玉菌のエサとなり、善玉菌を活性化させます。